- En réduisant ma consommation de cigarettes chaque jour, je réduis les risques.
- Les cigarettes light sont beaucoup moins nocives
- Il faut mieux privilégier le tabac à rouler plus naturel que les cigarettes industrielles
- Il vaut mieux arrêter tout d’un coup que sur la longueur
- Les risques liés à la cigarette s’est seulement lorsqu’on est âgé
- Cela ne sert à rien d’arrêter de fumer car l’air pollué que je respire est tout aussi dangereux.
- J’ai 47 ans, il est beaucoup trop tard pour stopper le tabac
- La cigarette électronique est aussi dangereuse que de fumer
- Si je fais du sport, je n’ai aucun risque avec le tabagisme
Certaines fausses idées reçues peuvent vous empêcher d’arrêter de fumer. Faisons le point sur le vrai du faux dans cet article complet.
En réduisant ma consommation de cigarettes chaque jour, je réduis les risques.
Faux. Une étude publiée en 2005 a stipulé que fumer entre 1 et 4 cigarettes par jour provoque 3 fois de risque de mourir d’un infarctus. En prenant en considération ce fait, il est clair qu’il n’existe aucun risque de petit ou de gros fumeur. Il est important de savoir que fumer multiplie par au moins 10 à 25 le risque de développer un cancer du poumon. Le but est d’arrêter le plus rapidement possible, quelle que soit la quantité journalière consommée.
Les cigarettes light sont beaucoup moins nocives
Faux, les cigarettes light contiennent autant de nicotine que les cigarettes classiques. Penser que fumer des cigarettes allégées est moins nocif est donc complétement faux.
Il faut mieux privilégier le tabac à rouler plus naturel que les cigarettes industrielles
Les jeunes utilisent souvent le tabac à rouler en raison de son coût plus bas. D’autres le consomment car ils le considèrent moins toxique. Mais il faut savoir que si le tabac est dangereux c’est justement, entre autres, à cause de sa combustion. De plus, pour le consommer on ajoute également de papier à rouler. Celui-ci ajoute un rôle important dans la composition puisqu’il influe sur la combustibilité et la toxicité. Pour faire simple, les conséquences sur la santé sont similaires à celles des cigarettes classiques. Toutefois, les fumeurs de tabac à rouler sont exposés à des :
- Concentrations d’oxydants,
- radicaux libres
- Et de carcinogènes
Des derniers provoquent un stress oxydatif plus élevé qu’avec les cigarettes manufacturées.
Il vaut mieux arrêter tout d’un coup que sur la longueur
Des études ont prouvé qu’au bout de 4 semaines, 39% des fumeurs ayant arrêté progressivement avaient arrêté de fumer. Au bout de 6 mois, ils n’étaient plus que 15,5%. Les patients qui ont arrêté brutalement étaient 49% puis 22% après respectivement 4 semaines et 6 mois.
Néanmoins, une autre analyse de 10 études à comparer les taux de sevrage de ces 2 méthodes et aucune d’entre elles n’a montré une efficacité supérieure.
Les risques liés à la cigarette s’est seulement lorsqu’on est âgé
Il faut savoir que l’âge moyen du diagnostic du cancer du poumon est de 66 ans chez l’homme et de 65 ans chez la femme. Malheureusement il arrive fréquemment qu’elle touche des personnes plus jeunes. Il est possible de déclarer un cancer des poumons dès la vingtaine, et le risque augmente avec l’âge.
Cela ne sert à rien d’arrêter de fumer car l’air pollué que je respire est tout aussi dangereux.
Détrompez-vous, sachez que les microparticules de l’air - qui proviennent généralement de la combustion du carburant, du gaz naturel et du charbon - sont à l’origine de seulement 5% de morts à cause du cancer de la trachée et cancer du poumon. Le tabagisme reste et restera toujours le principal facteur de risque. N’oublions pas que celui-ci est responsable de 8 cancers sur 10 chez l’homme et de 7 cancers sur 10 chez la femme.
C’est donc au total, presque 85% des cas de cancer du poumon.
J’ai 47 ans, il est beaucoup trop tard pour stopper le tabac
L’espérance de vie en France est d’environ 85 ans pour les femmes et 78,9 ans pour les hommes. Or, après avoir arrêté de fumer pendant un an, le risque d’infarctus diminue de moitié. Celui d’un AVC rejoint celui d’un non-fumeur. Cinq ans après, le risque de cancer du poumon est diminué de presque moitié. Enfin, suite à 10 à 15 ans, l’espérance de vie redevient similaire à celle des personnes n’ayant jamais porté une cigarette à leur bouche.
Quel que soit l’âge où l’on se décide d’arrêter de fumer, les bénéfices du sevrage tabagique s’observent. Il n’est donc en aucun cas jamais trop tard pour stopper le tabac.
La cigarette électronique est aussi dangereuse que de fumer
De nos jours, aucune étude ne peut établir formellement la dangerosité de la cigarette électronique. Cependant, le Haut Conseil de la Santé publique indique que les cigarettes électroniques peuvent être considérées comme un outil d’aide au sevrage tabagique. En effet, la vapeur des liquides d’e-cigarette ne contient ni de :
- Monoxyde de carbone,
- Goudron,
- Hydrocarbure cancérigène.
Toutefois, il est important de savoir qu’il est possible de retrouver des traces de substances cancérigènes mais à des concentrations inférieures à celles de l’air intérieur.
Si je fais du sport, je n’ai aucun risque avec le tabagisme
Il faut savoir que le tabagisme affecte bien évidemment le système respiratoire et le système cardio-vasculaire, mais également les muscles. De plus, les agents irritants, comme par exemple l’acétone, attaquent directement les muqueuses respiratoires. Les goudrons ont quant à eux un effet toxique sur les tissus et les muqueuses. Cette combinaison d’effets enflamme les bronches et provoque des quintes de toux.
De plus, à chaque inhalation de nicotine, les voies respiratoires se contractent. Ce qui diminue bien évidemment la capacité respiratoire. Impossible alors de supporter un exercice physique intense. Les muscles souffrent très vite d’un manque d’oxygène, les crampes et les douleurs deviennent de plus en plus régulières, alors que la récupération à l’effort devient plus compliquée. Pour finir en beauté, le risque de thrombose est augmenté.
